Деменция страшнее рака. Нет ли способа предотвратить это? Наиболее распространенным дегенеративным заболеванием головного мозга, которое обычно вызывает деменцию, является болезнь Альцгеймера. Однако исследования показали, что 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю помогают предотвратить болезнь Альцгеймера.
В дополнение к регулярным физическим упражнениям, хороший ночной сон продолжительностью более 7 часов, сокращение количества сахаросодержащих продуктов и регулярная медитация для снижения стресса считаются выбором образа жизни, предотвращающим деменцию. Кроме того, известно, что средиземноморская диета полезна для здоровья мозга и эффективна для улучшения памяти и предотвращения деменции.
Итак, что является самым важным среди многих продуктов, составляющих средиземноморскую диету, таких как рыба, фрукты, овощи, орехи, бобы, цельнозерновые продукты и оливковое масло? Исследовательская группа Национального института здравоохранения США (NIH) изучила образ жизни более 8000 взрослых, чтобы раскрыть ключевые аспекты средиземноморской диеты, связанные с мозгом.
Участники сообщили о своих обычных привычках в еде и прошли тесты на общие когнитивные способности, включая память, внимание и языковые навыки. После 10 лет наблюдения исследовательская группа обнаружила, что рыба играет наибольшую роль в предотвращении снижения когнитивных функций и когнитивных нарушений.
Когнитивное снижение — это ситуация, когда когнитивные способности со временем снижаются. С другой стороны, когнитивные нарушения относятся к случаям, когда когнитивные способности ниже, чем у сверстников того же возраста. Важнейшим фактором предотвращения когнитивных нарушений была рыба, вторым – овощи.
Другие продукты, такие как цельнозерновые продукты или оливковое масло, не оказали существенного эффекта. Только рыба сыграла роль в предотвращении снижения когнитивных функций.
Исследовательская группа посоветовала: «Если вы хотите поддерживать активность своего мозга, ешьте разнообразную рыбу, такую как скумбрия, камбала, сом, треска, лосось, сардины, скаты и форель, по крайней мере, два или три раза в неделю». Также хороши ракообразные, такие как крабы, омары, креветки и моллюски, такие как морские гребешки.
В дополнение к регулярным физическим упражнениям, хороший ночной сон продолжительностью более 7 часов, сокращение количества сахаросодержащих продуктов и регулярная медитация для снижения стресса считаются выбором образа жизни, предотвращающим деменцию. Кроме того, известно, что средиземноморская диета полезна для здоровья мозга и эффективна для улучшения памяти и предотвращения деменции.
Итак, что является самым важным среди многих продуктов, составляющих средиземноморскую диету, таких как рыба, фрукты, овощи, орехи, бобы, цельнозерновые продукты и оливковое масло? Исследовательская группа Национального института здравоохранения США (NIH) изучила образ жизни более 8000 взрослых, чтобы раскрыть ключевые аспекты средиземноморской диеты, связанные с мозгом.
Участники сообщили о своих обычных привычках в еде и прошли тесты на общие когнитивные способности, включая память, внимание и языковые навыки. После 10 лет наблюдения исследовательская группа обнаружила, что рыба играет наибольшую роль в предотвращении снижения когнитивных функций и когнитивных нарушений.
Когнитивное снижение — это ситуация, когда когнитивные способности со временем снижаются. С другой стороны, когнитивные нарушения относятся к случаям, когда когнитивные способности ниже, чем у сверстников того же возраста. Важнейшим фактором предотвращения когнитивных нарушений была рыба, вторым – овощи.
Другие продукты, такие как цельнозерновые продукты или оливковое масло, не оказали существенного эффекта. Только рыба сыграла роль в предотвращении снижения когнитивных функций.
Исследовательская группа посоветовала: «Если вы хотите поддерживать активность своего мозга, ешьте разнообразную рыбу, такую как скумбрия, камбала, сом, треска, лосось, сардины, скаты и форель, по крайней мере, два или три раза в неделю». Также хороши ракообразные, такие как крабы, омары, креветки и моллюски, такие как морские гребешки.