Хэрэв та 5 цаг унтвал 16%,
3-4 цаг унтвал 41% нэмэгддэг
Өдөрт 7, 8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад өдөрт ердөө 5 цаг унтдаг хүмүүс цусан дахь сахарын өвчин тусах магадлал 16%-иар их байжээ.
Судалгаагаар өдөрт 6 цагаас бага унтдаг хүмүүс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг. Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүлд (JAMA Network Open) 5-ны өдөр (орон нутгийн цагаар) нийтлэгдсэн Швед, Хятад, Германы судлаачдын нийтлэлд үндэслэн "Health Day" эрүүл мэнд, анагаах ухааны вэб сайтад мэдээлсэн агуулга юм.
Эрдэмтэд өдөрт 7, 8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад өдөрт ердөө 5 цаг унтдаг хүмүүс цусан дахь сахарын өвчин тусах эрсдэл 16%-иар их байгааг тогтоожээ. Унтах хугацааг 3-4 цаг болгон багасгахад эрсдэл 41% хүртэл өссөн байна. Богино унтдаг хүмүүс эрүүл хооллолтыг баримталсан ч чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хэвээр байдгийг тогтоожээ.
Шведийн Уппсала их сургуулийн Эм зүй, амьдралын шинжлэх ухааны тэнхимийн профессор Кристиан Бенедикт (нойрны анагаах ухаан) энэхүү судалгааны ажлын үр дүн нь эрүүл хооллолт нь нойрны дутагдлыг нөхөж чадах уу гэдэгт эргэлзсэн анхны судалгаа юм.
Судалгааг Их Британийн Биобанкны мэдээллийн сангийн нэг хэсэг болгон бараг 248,000 британичуудын цуглуулсан эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн мэдээлэлд үндэслэн хийсэн. судалгаанд оролцогчдыг 10 гаруй жил ажигласны эцэст судлаачид өдөрт зургаан цаг унтдаг хүмүүс долоо, найман цаг унтдаг хүмүүсээс чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлгүй болохыг тогтоожээ.
Дутуу нойрыг 6 болон түүнээс доош цаг, их унтах гэдгийг 9 ба түүнээс дээш цаг унтах гэж ойлгоно. Шилжилтийн нас өнгөрч буй хүүхдүүд 11 цаг, нярай хүүхэд 18 цаг, өсвөр насныхан 10 цаг унтах зохимжтой гэж үздэг байна.
Бүтэн нойр нь хүний эрүүл мэндэд маш чухал нөлөөтэй аж. Хэдий хэдхэн өдрийн туршид л дутуу нойртой явсан ч энэ нь эрүүл мэндэд урт хугацааны сөрөг үр дагаврыг бий болгоно. Иймд та нойрны үргэлжлэх хугацааг 8 цагаас багагүй байлгахаар төлөвлөж сайн амарч байгаарай.
3-4 цаг унтвал 41% нэмэгддэг
Өдөрт 7, 8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад өдөрт ердөө 5 цаг унтдаг хүмүүс цусан дахь сахарын өвчин тусах магадлал 16%-иар их байжээ.
Судалгаагаар өдөрт 6 цагаас бага унтдаг хүмүүс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг. Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүлд (JAMA Network Open) 5-ны өдөр (орон нутгийн цагаар) нийтлэгдсэн Швед, Хятад, Германы судлаачдын нийтлэлд үндэслэн "Health Day" эрүүл мэнд, анагаах ухааны вэб сайтад мэдээлсэн агуулга юм.
Эрдэмтэд өдөрт 7, 8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад өдөрт ердөө 5 цаг унтдаг хүмүүс цусан дахь сахарын өвчин тусах эрсдэл 16%-иар их байгааг тогтоожээ. Унтах хугацааг 3-4 цаг болгон багасгахад эрсдэл 41% хүртэл өссөн байна. Богино унтдаг хүмүүс эрүүл хооллолтыг баримталсан ч чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хэвээр байдгийг тогтоожээ.
Шведийн Уппсала их сургуулийн Эм зүй, амьдралын шинжлэх ухааны тэнхимийн профессор Кристиан Бенедикт (нойрны анагаах ухаан) энэхүү судалгааны ажлын үр дүн нь эрүүл хооллолт нь нойрны дутагдлыг нөхөж чадах уу гэдэгт эргэлзсэн анхны судалгаа юм.
Судалгааг Их Британийн Биобанкны мэдээллийн сангийн нэг хэсэг болгон бараг 248,000 британичуудын цуглуулсан эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн мэдээлэлд үндэслэн хийсэн. судалгаанд оролцогчдыг 10 гаруй жил ажигласны эцэст судлаачид өдөрт зургаан цаг унтдаг хүмүүс долоо, найман цаг унтдаг хүмүүсээс чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлгүй болохыг тогтоожээ.
Дутуу нойрыг 6 болон түүнээс доош цаг, их унтах гэдгийг 9 ба түүнээс дээш цаг унтах гэж ойлгоно. Шилжилтийн нас өнгөрч буй хүүхдүүд 11 цаг, нярай хүүхэд 18 цаг, өсвөр насныхан 10 цаг унтах зохимжтой гэж үздэг байна.
Бүтэн нойр нь хүний эрүүл мэндэд маш чухал нөлөөтэй аж. Хэдий хэдхэн өдрийн туршид л дутуу нойртой явсан ч энэ нь эрүүл мэндэд урт хугацааны сөрөг үр дагаврыг бий болгоно. Иймд та нойрны үргэлжлэх хугацааг 8 цагаас багагүй байлгахаар төлөвлөж сайн амарч байгаарай.