Вас часто клонит на сон?… Если это продолжается, следует заподозрить «эту болезнь».
С приходом весны число людей, испытывающих симптомы усталости и сонливости, увеличивается. Это называется «весенней лихорадкой», и ее можно рассматривать как тип усталости, вызванный изменениями в стимуляции гормонов и центральной нервной системы, когда человеческое тело адаптируется к теплым весенним дням после сокращения зимой. Весной активизируется обмен веществ в организме и увеличивается расход энергии. По мере того, как дни становятся длиннее, у вас может не хватить времени на сон, а по мере повышения температуры ваши мышцы расслабляются. При добавлении физической усталости или умственного напряжения, например кошачьего пуха, обычно появляются утомляемость, сонливость, потеря аппетита и расстройство желудка. В сочетании с «голоданием» — симптомом чувства усталости и сонливости после еды — оно становится поистине невыносимым.
Если вы чувствуете вялость и постоянную усталость, вам нужно определить, является ли это просто весенней лихорадкой, связано ли это с тем, что вы вчера слишком много выпили или недосыпали, или у вас физическое заболевание, и действовать соответствующим образом. Если ваши симптомы необычно серьезны или не проходят по сравнению с предыдущими годами, необходимо пройти тестирование на туберкулез, заболевания щитовидной железы, заболевания печени, такие как диабет и гепатит, заболевания почек и депрессию. Если симптомы, предположительно весенние, сохраняются в течение более 15 дней или месяца, причиной может быть другое заболевание. В частности, симптомы диабета и заболеваний почек схожи с хронической усталостью или весенней лихорадкой.
Хроническая усталость длительностью более 6 месяцев – это «синдром хронической усталости».
Несмотря на то, что не существует никаких физических или психических заболеваний, которые могут вызвать усталость, если сильная усталость сохраняется до такой степени, что не проходит и мешает повседневной жизни, вам следует заподозрить «синдром хронической усталости». Хроническая усталость — это временная усталость, которая продолжает усиливаться по определенной причине и которую нелегко устранить, но причина синдрома хронической усталости неясна. Это относится к случаю, когда крайняя усталость сохраняется до такой степени, что мешает повседневной жизни и не дает возможности восстановиться, даже если нет физического или психического заболевания, которое могло бы вызвать усталость.
С медицинской точки зрения, если сильная хроническая усталость сохраняется более 6 месяцев, ее диагностируют как «синдром хронической усталости». Если оно сочетается с весенней лихорадкой, велика вероятность значительного ухудшения состояния. Вам не следует диагностировать у себя синдром хронической усталости только потому, что вы устали и хронически утомлены.
Даже если вы не считаете, что у вас какое-либо конкретное физическое или психическое заболевание, если четыре или более из следующих восьми симптомов сохраняются в течение длительного времени, существует высокая вероятность того, что у вас синдром хронической усталости. ① Нарушение памяти и концентрации внимания ② Боль в области горла ③ Боль в лимфатических узлах на шее или подмышках ④ Мышечная боль ⑤ Боль в суставах ⑥ Головная боль ⑦ Отсутствие ощущения бодрости даже после пробуждения от сна ⑧ Сильная усталость, появляющаяся после физических упражнений или работы.
Чтобы преодолеть весеннюю лихорадку, достаточно трех основных условий: отдыха, питания, физических упражнений и растяжки. Кроме того, вам следует пополнять свою энергию и повышать жизненные силы посредством физической и психической стабильности, такой как ритмичные физические нагрузки, такие как точечный массаж и растяжка, достаточный сон и медитация в повседневной жизни. Лучше лечь спать чуть позже и проснуться утром чуть раньше. Получайте много солнечного света в течение дня, часто гуляйте, делайте растяжку и легкие физические упражнения. Избегайте переутомления и чрезмерного употребления алкоголя. Часто проветривайте воздух в помещении.
Утром чай из ягод годжи, на обед сливовый чай, вечером чай из листьев лотоса.
Отдых в течение 10–20 минут после еды, а затем быстрая ходьба улучшат пищеварение, снимут весеннюю усталость, а также помогут лечить и предотвращать ожирение. Больным стенокардией или инфарктом миокарда не следует заниматься спортом сразу после еды, а следует ходить примерно через час, чтобы уменьшить нагрузку на сердце. Гулять желательно после еды налегке, не дольше 30 минут. Вместо обуви выбирайте мягкие кроссовки, учитывающие форму вашей ноги.
Регулярное употребление травяного чая эффективно помогает побороть весеннюю лихорадку. Утром выпейте теплый чай из ягод годжи. Ягоды годжи защищают печень и содержат большое количество витаминов и незаменимых аминокислот, которые помогают снять усталость и бороться с сонливостью.
Освежающий сливовый чай хорош для сонных полуденных часов. Сливы содержат много органических кислот, таких как лимонная и яблочная кислоты, поэтому их полезно употреблять после употребления жирной пищи. Лимонная кислота не только имеет освежающий вкус, но также расщепляет в организме молочную кислоту, которая накапливается, когда вы устали, и выводит ее из организма.
Вечером или перед сном пейте травяной чай, который поможет вам лучше спать. Если вы испытываете весеннюю лихорадку в течение дня, у вас больше шансов испытать бессонницу ночью. Приготовление чая с листьями лотоса, санджоином (горным мармеладом) или обычным мармеладом, которые используются в качестве лекарственных трав и полезны при бессоннице, может помочь вам хорошо спать.