Статьи/Articles (RU)

🛌 Спите с поднятыми руками? Эта поза может испортить вам плечи

Многие не придают значения тому, в какой позе они засыпают. Но если вам удобно спать с руками, поднятыми над головой — в позе так называемого «ура» (или «победителя»), это может быть первым тревожным сигналом о начинающихся проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

⚠️ Почему «поза победителя» опасна?

По словам доктора Им Хён-гю, заведующего Центром суставов больницы Нанури в Сувоне (Южная Корея), такая поза кажется удобной, но на самом деле создаёт ненужное напряжение в шее и плечах.
Когда вы засыпаете с руками над головой:
  • мышцы плеча и шеи напрягаются и укорачиваются,
  • кровеносные сосуды и нервы под ключицей (например, подключичная артерия и нерв) могут сдавливаться, вызывая онемение,
  • усиливается нагрузка на спину и поясницу.

🔥 Возможные последствия:

📌 Синдром импиджмента плеча (плечевое столкновение)
Когда мышцы и сухожилия в плечевом суставе приподнимаются вверх — они начинают тереться о кости. Это может вызвать воспаление, боль и ограничение подвижности.
В запущенных случаях требуется не просто физиотерапия, а хирургическое лечение.

🩺 Как лечат такие проблемы?

🔍 Наиболее эффективный и малотравматичный способ — артроскопия плеча.
Через минимальный разрез врач вводит мини-камеру, чтобы:
  • точно диагностировать, что происходит в суставе,
  • сразу же устранить проблему — например, расширить пространство между костью и мышцей.
Этот метод позволяет быстро восстановиться и подходит людям любого возраста, включая пожилых и пациентов с хроническими заболеваниями.

🧠 Что делать прямо сейчас:

  1. Обратите внимание на свою позу во сне.
  2. Если вы засыпаете с руками вверх — постарайтесь заменить эту привычку.
  3. Если часто чувствуете:
  • боль в плече по утрам,
  • онемение рук,
  • скованность или щелчки при движении —
  • 👉 это повод обратиться к ортопеду.
  1. Не игнорируйте сигналы от тела.
  2. Боль — это не слабость. Это просьба о помощи.

✅ Вывод:

Наше тело восстанавливается во сне. Но если мы спим в неудобной позе — это не отдых, а стресс для суставов и мышц.
Берегите плечи — ведь они работают каждый день, даже когда вы об этом не думаете.