В последние годы в мире происходит много различных событий, которые влияют на нашу психику.
Связи с этим число людей с паническим расстройством неуклонно растёт.
Что же такое паническое расстройство, когда оно возникает, и как лечится?
Паническое расстройство отличается от простой тревоги и фобии тем, что «панические атаки» возникают в неожиданных ситуациях.
Паническая атака возникает, когда 4 или более из следующих 13 симптомов возникают внезапно и достигают пика в течение нескольких минут.
Эти симптомы:
тахикардия, потливость, волнение или дрожь в теле, одышка, удушье, боль, дискомфорт в груди, тошнота, дискомфорт в животе, головокружение, озноб или жар, а также расстройство чувствительности (притупление или покалывание), дереализация, страх потерять контроль или сойти с ума, страх смерти.
Приступы паники обычно достигают пика в течение 10 минут и исчезают сами по себе через 20–30 минут. Среди них наиболее распространёнными симптомами, о которых сообщают пациенты с паническим расстройством, являются «чрезмерно быстрое сердцебиение» и «удушье из-за одышки».
Другими словами, паническое расстройство – это не просто сильный страх. Одновременно человек чувствует, что теряет контроль над собой (ему кажется, что он сходит с ума) или у него появляется ощущение, что он не может дышать из-за одышки. Также возникает учащенное сердцебиение. Если у вас появились такие симптомы, то можно предположить, что это паническое расстройство.
Непосредственной причиной панического расстройства является чрезмерная активация миндалевидного тела головного мозга. У нормального человека чувство тревоги развивается постепенно. Например, этот процесс можно сравнить со скоростью возгорания бумаги, в то время как у человека с паническим расстройством миндалевидное тело гиперактивировано и чувство сильной тревоги возникает внезапно. Оно захватывает его сознание со скоростью возгорания горючего.
Если у вас приступ паники, есть 2 способа, которые вы должны попробовать сделать на месте.
1) Признайте, что паническая атака — временное явление, не приводящее к летальному исходу.
2) Дышите животом. При вдохе старайтесь как можно больше выпятить живот, при этом дышать нужно медленно.
Эти 2 метода доказали свою эффективность.
Но если вам не удаётся купировать паническую атаку этими 2 способами, то необходимо обратиться к психотерапевту, возможно понадобиться приём препаратов.
Для лечения панического расстройства важно как медикаментозная, так и когнитивно-поведенческая терапия. На ранних стадиях его можно вылечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии. При медикаментозной терапии используются антидепрессанты, повышающие уровень серотонина. Они предотвращают чрезмерную активацию миндалевидного тела. Приступы паники, возникающие в процессе возвращения миндалевидного тела в нормальное состояние, можно облегчить с помощью препаратов.
С другой стороны, приступы паники чаще случаются у людей, которым свойственная торопливость, чрезмерное волнение и тем, кто постоянно живет под тяжелым бременем ответственности. Это связано с тем, что вегетативная нервная система активна в течение длительного времени. Поэтому, чтобы предотвратить паническое расстройство нельзя загонять себя в рамки. Старайтесь жить размеренно, наслаждайтесь каждым прожитым днем и по возможности избегайте стресса.
Теперь вы знаете, что такое панические атаки и как их контролировать.
Как говорится, предупреждён — значит вооружен.
А у вас бывают панические атаки?
Связи с этим число людей с паническим расстройством неуклонно растёт.
Что же такое паническое расстройство, когда оно возникает, и как лечится?
Паническое расстройство отличается от простой тревоги и фобии тем, что «панические атаки» возникают в неожиданных ситуациях.
Паническая атака возникает, когда 4 или более из следующих 13 симптомов возникают внезапно и достигают пика в течение нескольких минут.
Эти симптомы:
тахикардия, потливость, волнение или дрожь в теле, одышка, удушье, боль, дискомфорт в груди, тошнота, дискомфорт в животе, головокружение, озноб или жар, а также расстройство чувствительности (притупление или покалывание), дереализация, страх потерять контроль или сойти с ума, страх смерти.
Приступы паники обычно достигают пика в течение 10 минут и исчезают сами по себе через 20–30 минут. Среди них наиболее распространёнными симптомами, о которых сообщают пациенты с паническим расстройством, являются «чрезмерно быстрое сердцебиение» и «удушье из-за одышки».
Другими словами, паническое расстройство – это не просто сильный страх. Одновременно человек чувствует, что теряет контроль над собой (ему кажется, что он сходит с ума) или у него появляется ощущение, что он не может дышать из-за одышки. Также возникает учащенное сердцебиение. Если у вас появились такие симптомы, то можно предположить, что это паническое расстройство.
Непосредственной причиной панического расстройства является чрезмерная активация миндалевидного тела головного мозга. У нормального человека чувство тревоги развивается постепенно. Например, этот процесс можно сравнить со скоростью возгорания бумаги, в то время как у человека с паническим расстройством миндалевидное тело гиперактивировано и чувство сильной тревоги возникает внезапно. Оно захватывает его сознание со скоростью возгорания горючего.
Если у вас приступ паники, есть 2 способа, которые вы должны попробовать сделать на месте.
1) Признайте, что паническая атака — временное явление, не приводящее к летальному исходу.
2) Дышите животом. При вдохе старайтесь как можно больше выпятить живот, при этом дышать нужно медленно.
Эти 2 метода доказали свою эффективность.
Но если вам не удаётся купировать паническую атаку этими 2 способами, то необходимо обратиться к психотерапевту, возможно понадобиться приём препаратов.
Для лечения панического расстройства важно как медикаментозная, так и когнитивно-поведенческая терапия. На ранних стадиях его можно вылечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии. При медикаментозной терапии используются антидепрессанты, повышающие уровень серотонина. Они предотвращают чрезмерную активацию миндалевидного тела. Приступы паники, возникающие в процессе возвращения миндалевидного тела в нормальное состояние, можно облегчить с помощью препаратов.
С другой стороны, приступы паники чаще случаются у людей, которым свойственная торопливость, чрезмерное волнение и тем, кто постоянно живет под тяжелым бременем ответственности. Это связано с тем, что вегетативная нервная система активна в течение длительного времени. Поэтому, чтобы предотвратить паническое расстройство нельзя загонять себя в рамки. Старайтесь жить размеренно, наслаждайтесь каждым прожитым днем и по возможности избегайте стресса.
Теперь вы знаете, что такое панические атаки и как их контролировать.
Как говорится, предупреждён — значит вооружен.
А у вас бывают панические атаки?