Тэжээлийн витамин нэмэлтээр хэтрүүлэн хэрэглэх нь янз бүрийн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
"Хамгийн овор багатай" гэж хэллэгддэг Гачон их сургуулийн ерөнхий захирал, 92 настай Ли Гил-Я эрүүл мэндийнхээ төлөө аль болох байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг. Учир нь нэмэлт тэжээлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь элэг, бөөрөнд ачаалал өгдөг гэж үздэг. Саяхан хэвлэлд өгсөн ярилцлагандаа тэрээр зөвхөн витамин, коллаген, сүүн хүчлийн бактери, биотиныг нэмэлт тэжээл болгон авдаг гэж хэлсэн. Тэрээр Сөүлийн үндэсний их сургуулийн Анагаах ухааны коллежийг төгсөж, шилдэг эмч гэдгээрээ алдартай. Ли Гил Ягийн хооллох зуршлаас гадна Солонгосын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх агентлагийн мэдээлэлд үндэслэн хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх стандартыг дахин харцгаая.
92 насандаа эрч хүчтэй бие бялдар, тархины үйл ажиллагаанд...
хоолны дэглэм гэж юу вэ?
158㎝-59㎏ настай Ли Гил Я 92 настай ч гэсэн хүчтэй бие бялдар, тархины үйл ажиллагаагаараа гайхагддаг. Өглөөний цайнд ногоон шүүс - паприка - байцаа - чанасан улаан лооль - алим (витамин, эслэг, антиоксидант гэх мэт), өндөг - шар буурцгийн устай сүү эсвэл уургийн нунтаг - самар (уураг), тараг - сүү (кальци), төмс эсвэл чихэрлэг төмс (нүүрс ус), самар, чидуны тос (цусны судсанд сайнаар нөлөөлдөг ханаагүй тосны хүчил) зэрэг янз бүрийн шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэм юм. Эдгээр хоол хүнс нь маш тэнцвэртэй байдаг тул үйлдвэрээс гаргаж авсан нэмэлт тэжээл хэрэггүй.
Цус багадалтаас болж төмрийн бэлдмэл их уусан... Элэгний хатуурал нь элэгний хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг
Бидний биеийн элэг нь хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнийг шүүдэг. Харин элгэнд тодорхой бодис хэт их орвол ачаалал ихсэж, элэг өөрөө гэмтдэг. Согтууруулах ундаанаас гадна хоол тэжээлийн нэмэгдэлд мөн адил хамаарна.
Хэрэв танд толгой эргэх зэрэг цус багадалтын шинж тэмдэг илэрвэл та төмрийн дутагдлыг сэжиглэж, төмрийн бэлдмэл эсвэл төмрөөр баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэж болно.
Харин хоол хүнснээс гадна нэмэлт тэжээл нэмснээр элгэнд төмөр хэт их хуримтлагдвал элэгний хатуурал үүсгэдэг. Солонгосын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх агентлагийн мэдээлснээр элэгний хатууралтай хүмүүс төмрөөр баялаг улаан мах, элэг, төмрөөр баяжуулсан үр тарианаас татгалзах хэрэгтэй. Цус багадалтын шалтгааныг тогтоохын тулд эмчтэй зөвлөлдөж, жороор авах нь зүйтэй.
Витамин (A D), кальци, төмөр, цайр, иод, магни... Хүнсний нэмэлтийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжил
Өөх тосонд уусдаг (тосонд уусдаг) витамин А, D, E, K нэмэлтийг хэтрүүлэн хэрэглэх үед үлдсэн витаминууд нь биед хуримтлагдан янз бүрийн гаж нөлөө үүсгэдэг. Витаминуудын тухайд та зөвхөн дутагдлаас гадна хэт их хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Ялангуяа А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл элэг гэмтэх, Д аминдэм нь дотор муухайрах, хэм алдагдалд хүргэдэг.
Хоол хүнсээр дамжуулан янз бүрийн шим тэжээлийг идэх нь аюулгүй байдаг тул хэт их хэрэглэсэн ч эрсдэл бага байдаг. Та витамин, кальци, төмөр, цайр, иод, магнийн шим тэжээлийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
Витамин С, кальцийг хэтрүүлэн хэрэглэх... "Хамгийн хүчтэй өвдөлт": бөөрний чулуу үүсэх эрсдэл
Витамин С-г хэтрүүлэн хэрэглэх нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагаанд таагүй мэдрэмж төрүүлэх, биед төмрийг хэт ихээр шингээх, ялангуяа бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв бөөрөнд чулуу үүсч, шээсний сувагт гацсан бол энэ нь маш их өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь коликоос давсан хамгийн аймшигтай өвдөлт юм. Кальцийн бэлдмэл нь чулуу үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
Хэрэв төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээлийг бие махбодод тустай гэсэн тодорхой бус ойлголттойгоор сохроор хэрэглэвэл гаж нөлөө үүсэх эрсдэлтэй. Одоо хэрэглэж байгаа олон төрлийн хүнсний нэмэлт тэжээлүүдээ бичиж, эм зүйчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвхөн дутагдаж буй нэмэлт тэжээлээ авах нь аюулгүй юм. Та эрүүл мэндийнхээ төлөө нэмэлт тэжээл авч чадахгүй, сөрөг үр дагавраас болж эмнэлэгт хэвтэх болно.
"Хамгийн овор багатай" гэж хэллэгддэг Гачон их сургуулийн ерөнхий захирал, 92 настай Ли Гил-Я эрүүл мэндийнхээ төлөө аль болох байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг. Учир нь нэмэлт тэжээлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь элэг, бөөрөнд ачаалал өгдөг гэж үздэг. Саяхан хэвлэлд өгсөн ярилцлагандаа тэрээр зөвхөн витамин, коллаген, сүүн хүчлийн бактери, биотиныг нэмэлт тэжээл болгон авдаг гэж хэлсэн. Тэрээр Сөүлийн үндэсний их сургуулийн Анагаах ухааны коллежийг төгсөж, шилдэг эмч гэдгээрээ алдартай. Ли Гил Ягийн хооллох зуршлаас гадна Солонгосын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх агентлагийн мэдээлэлд үндэслэн хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх стандартыг дахин харцгаая.
92 насандаа эрч хүчтэй бие бялдар, тархины үйл ажиллагаанд...
хоолны дэглэм гэж юу вэ?
158㎝-59㎏ настай Ли Гил Я 92 настай ч гэсэн хүчтэй бие бялдар, тархины үйл ажиллагаагаараа гайхагддаг. Өглөөний цайнд ногоон шүүс - паприка - байцаа - чанасан улаан лооль - алим (витамин, эслэг, антиоксидант гэх мэт), өндөг - шар буурцгийн устай сүү эсвэл уургийн нунтаг - самар (уураг), тараг - сүү (кальци), төмс эсвэл чихэрлэг төмс (нүүрс ус), самар, чидуны тос (цусны судсанд сайнаар нөлөөлдөг ханаагүй тосны хүчил) зэрэг янз бүрийн шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэм юм. Эдгээр хоол хүнс нь маш тэнцвэртэй байдаг тул үйлдвэрээс гаргаж авсан нэмэлт тэжээл хэрэггүй.
Цус багадалтаас болж төмрийн бэлдмэл их уусан... Элэгний хатуурал нь элэгний хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг
Бидний биеийн элэг нь хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнийг шүүдэг. Харин элгэнд тодорхой бодис хэт их орвол ачаалал ихсэж, элэг өөрөө гэмтдэг. Согтууруулах ундаанаас гадна хоол тэжээлийн нэмэгдэлд мөн адил хамаарна.
Хэрэв танд толгой эргэх зэрэг цус багадалтын шинж тэмдэг илэрвэл та төмрийн дутагдлыг сэжиглэж, төмрийн бэлдмэл эсвэл төмрөөр баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэж болно.
Харин хоол хүнснээс гадна нэмэлт тэжээл нэмснээр элгэнд төмөр хэт их хуримтлагдвал элэгний хатуурал үүсгэдэг. Солонгосын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх агентлагийн мэдээлснээр элэгний хатууралтай хүмүүс төмрөөр баялаг улаан мах, элэг, төмрөөр баяжуулсан үр тарианаас татгалзах хэрэгтэй. Цус багадалтын шалтгааныг тогтоохын тулд эмчтэй зөвлөлдөж, жороор авах нь зүйтэй.
Витамин (A D), кальци, төмөр, цайр, иод, магни... Хүнсний нэмэлтийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжил
Өөх тосонд уусдаг (тосонд уусдаг) витамин А, D, E, K нэмэлтийг хэтрүүлэн хэрэглэх үед үлдсэн витаминууд нь биед хуримтлагдан янз бүрийн гаж нөлөө үүсгэдэг. Витаминуудын тухайд та зөвхөн дутагдлаас гадна хэт их хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Ялангуяа А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл элэг гэмтэх, Д аминдэм нь дотор муухайрах, хэм алдагдалд хүргэдэг.
Хоол хүнсээр дамжуулан янз бүрийн шим тэжээлийг идэх нь аюулгүй байдаг тул хэт их хэрэглэсэн ч эрсдэл бага байдаг. Та витамин, кальци, төмөр, цайр, иод, магнийн шим тэжээлийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
Витамин С, кальцийг хэтрүүлэн хэрэглэх... "Хамгийн хүчтэй өвдөлт": бөөрний чулуу үүсэх эрсдэл
Витамин С-г хэтрүүлэн хэрэглэх нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагаанд таагүй мэдрэмж төрүүлэх, биед төмрийг хэт ихээр шингээх, ялангуяа бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв бөөрөнд чулуу үүсч, шээсний сувагт гацсан бол энэ нь маш их өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь коликоос давсан хамгийн аймшигтай өвдөлт юм. Кальцийн бэлдмэл нь чулуу үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
Хэрэв төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээлийг бие махбодод тустай гэсэн тодорхой бус ойлголттойгоор сохроор хэрэглэвэл гаж нөлөө үүсэх эрсдэлтэй. Одоо хэрэглэж байгаа олон төрлийн хүнсний нэмэлт тэжээлүүдээ бичиж, эм зүйчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвхөн дутагдаж буй нэмэлт тэжээлээ авах нь аюулгүй юм. Та эрүүл мэндийнхээ төлөө нэмэлт тэжээл авч чадахгүй, сөрөг үр дагавраас болж эмнэлэгт хэвтэх болно.