В кишечнике обитает множество микроорганизмов. Если эта экосистема не гармонична, у вас заболит живот. У вас также могут возникнуть газы или диарея. Есть и неожиданные симптомы, которые сложно связать со здоровьем кишечника. Каковы симптомы? Как с этим справиться? Мы изучили это на основе данных «Everyday Health», американского информационного агентства о здоровье.
Воспалительные заболевания кожи продолжаются = Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и рафинированного сахара нарушают экосистему кишечника. В результате ваша иммунная система не может функционировать должным образом, и вы чаще страдаете от воспалительных заболеваний кожи, таких как экзема, псориаз, перхоть и прыщи. Вы должны есть достаточно фруктов и овощей. Лучше потреблять белок из рыбы, а не из красного мяса. Также важно избегать обработанных пищевых продуктов.
Мне очень хочется сладкого = Если тебя странно тянет к сладкому... . Весьма вероятно, что баланс кишечной экосистемы был нарушен и вредные бактерии взяли верх. Чтобы контролировать зависимость от сахара, вам придется постепенно снижать его количество. Вместо сладких напитков пейте травяной чай или воду с лимоном. Когда вам хочется конфет или шоколада, лучше всего есть темный шоколад с содержанием какао 70% и более.
Вес продолжает увеличиваться = кишечные бактерии влияют на потребление калорий и расход энергии. Исследования показали, что люди с избыточным весом обычно имеют менее разнообразную кишечную экосистему. Уровень вредных бактерий также высок. Есть также исследования, показывающие, что ожирение можно определить, анализируя состав кишечной экосистемы. В этом случае следует есть фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Диета, богатая бобовыми и цельнозерновыми продуктами, также помогает сохранить здоровье кишечника.
Депрессия и тревога = Микроорганизмы, живущие в кишечнике, взаимодействуют с нервной, эндокринной и иммунной системами. В результате это влияет на ваше настроение. Чтобы справиться с депрессией и тревогой, лучше всего следовать средиземноморской диете. Другими словами, вам следует есть разнообразные продукты, богатые жирными кислотами омега-3, такие как рыба, свежие фрукты, овощи, морские водоросли и орехи. Один из вариантов — принимать пробиотические добавки.
Воспалительные заболевания кожи продолжаются = Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и рафинированного сахара нарушают экосистему кишечника. В результате ваша иммунная система не может функционировать должным образом, и вы чаще страдаете от воспалительных заболеваний кожи, таких как экзема, псориаз, перхоть и прыщи. Вы должны есть достаточно фруктов и овощей. Лучше потреблять белок из рыбы, а не из красного мяса. Также важно избегать обработанных пищевых продуктов.
Мне очень хочется сладкого = Если тебя странно тянет к сладкому... . Весьма вероятно, что баланс кишечной экосистемы был нарушен и вредные бактерии взяли верх. Чтобы контролировать зависимость от сахара, вам придется постепенно снижать его количество. Вместо сладких напитков пейте травяной чай или воду с лимоном. Когда вам хочется конфет или шоколада, лучше всего есть темный шоколад с содержанием какао 70% и более.
Вес продолжает увеличиваться = кишечные бактерии влияют на потребление калорий и расход энергии. Исследования показали, что люди с избыточным весом обычно имеют менее разнообразную кишечную экосистему. Уровень вредных бактерий также высок. Есть также исследования, показывающие, что ожирение можно определить, анализируя состав кишечной экосистемы. В этом случае следует есть фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Диета, богатая бобовыми и цельнозерновыми продуктами, также помогает сохранить здоровье кишечника.
Депрессия и тревога = Микроорганизмы, живущие в кишечнике, взаимодействуют с нервной, эндокринной и иммунной системами. В результате это влияет на ваше настроение. Чтобы справиться с депрессией и тревогой, лучше всего следовать средиземноморской диете. Другими словами, вам следует есть разнообразные продукты, богатые жирными кислотами омега-3, такие как рыба, свежие фрукты, овощи, морские водоросли и орехи. Один из вариантов — принимать пробиотические добавки.